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1、脚踝肿了以后，要先刹车，坚决禁止行走，防止伤势加重。另外，第一时间可以冰敷，可以有效缓解疼痛，减少肿胀的发生和程度。48小时后可以考虑热敷，可以促进肿胀吸收，缓解疼痛。
2、脚扭伤后尽快看医生，做x光或核磁共振检查，排除骨折和重要肌腱韧带损伤。如果你骨折了，你需要做固定治疗，甚至手术。重要的肌腱劳损也需要固定制动，需要一个月才能完全恢复。没有适当的治疗，
3、周围肌肉和软组织松弛，关节囊松弛，踝关节扭伤或剧烈运动时，往往会出现踝关节肿痛，反复发作，持续存在。疼痛较重的患者可口服非甾体抗炎药缓解疼痛，口服活血化瘀药可促进伤口恢复。
4、缓解疼痛和水肿。活血化瘀的外用药物也有一定效果，48小时后也建议理疗。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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